ENTENDA TUDO SOBRE A OSTEOPENIA: O QUE É? TEM CURA? COMO ALIVIAR AS DORES? QUAL É O MELHOR TRATAMENTO DISPONÍVEL?
A osteopenia é um problema de saúde diagnosticado quando a massa óssea do organismo encontra-se menor do que o normal (de 10 a 25% abaixo), mas não chega estar em um nível tão baixo a ponto de ser considerada osteoporose (mais de 25% abaixo do normal).
Ou seja, se você está sofrendo de osteopenia, isso não significa que automaticamente terá osteoporose.
No entanto, se você não tratar as causas do enfraquecimento dos ossos, as dores crônicas e o risco de fraturas vão aumentar dia após dia.
Isso é preocupante, especialmente se levarmos em conta que mulheres com osteopenia representam 50% do grupo de risco de fraturas, de acordo com uma pesquisa recente.1
Por isso, embora a osteoporose seja um diagnóstico mais grave, a osteopenia pode resultar em lesões muito sérias nos ossos, além de incômodas dores crônicas.
Sinais e Sintomas da Osteopenia
A osteopenia é uma doença silenciosa, que não apresenta sintomas. Muitas pessoas só descobrem que sofrem deste mal depois de sofrer uma fratura, por exemplo.
Contudo, há alguns sinais que podem indicar a presença dessa doença no seu corpo:
1 – DORES CRÔNICAS
Se você vem sofrendo com dores crônicas no quadril, coluna ou pernas, isso pode ser um sinal de que seus ossos estão enfraquecidos.
Por outro lado, caso você sinta dores nas juntas e articulações, isso pode ser um sinal de inflamação que está causando artrite ou artrose. Neste caso, recomendamos conferir o Artrox Dores. Veja aqui nossa avaliação sobre o Artrox.
2 – REDUÇÃO DE ALTURA
Se você notou que está ficando mais baixo, fique atento, pois isso pode ser por causa de pequenas fraturas indolores na coluna.
3 – UNHAS FRACAS
Se você percebeu que suas unhas estão quebrando com mais frequência ou facilidade do que antes, também pode ser por causa da perda de massa óssea.
4 – MENOR FORÇA NAS MÃOS
Se você perceber que está com dificuldade para agarrar as coisas, segurar no corrimão, ou mesmo abrir um pote de geleia, por exemplo, pode ser que esteja com osteopenia.
Caso você perceba algum desses sinais, não há motivo para entrar em pânico, mas é recomendável conversar com seu médico e solicitar um exame de densitometria óssea.
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Como Tratar Osteopenia?
Se você for diagnosticado com osteopenia, significa que possui baixa densidade óssea. No entanto, como já informamos, isso não significa que você inevitavelmente desenvolverá osteoporose.
Muitos médicos ainda prescrevem nesse caso os mesmos tratamentos utilizados contra a osteoporose, como moduladores hormonais, bisfosfonatos etc.
Nós do Emagrecendo.info, contudo, sabemos que é possível prevenir, tratar e até mesmo reverter a perda de massa óssea com uma mudança no estilo de vida, que envolva:
1 – Atividade física
2 – Dieta adequada
3 – Suplementação correta
A boa notícia é que a ciência comprova que essas alterações de estilo de vida são capazes de reverter a perda de massa óssea naturalmente.
Tratamentos Naturais para Osteopenia
Como vimos acima, é possível tratar a osteopenia com um estilo de vida saudável, combinando exercícios físicos, alimentação adequada para a saúde dos ossos e uma suplementação correta.
Não adianta apenas tentar um ou outro. Se você sofre de dores por conta do enfraquecimento ósseo e pretende se livrar do risco de osteoporose definitivamente, precisa combinar esses três elementos.
1 – Exercícios Físicos
Há dois tipos de exercícios físicos que são ótimos para a saúde dos seus ossos:
• Exercícios com o próprio peso do corpo
• Treinamento resistido (com pesos, elásticos etc.)
Nessas categorias entram musculação, corrida, natação, crossfit, treino funcional, treino HIIT etc.
Exercícios de baixo impacto que focam na melhoria da postura e equilíbrio são benéficos de modo geral, mas não trazem o benefício específico de manter ou melhorar a densidade óssea.
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2 – Alimentação
Vamos falar aqui sobre uma alimentação básica, que entregue ao corpo os nutrientes fundamentais para que seu corpo mantenha os ossos fortes.
PROTEÍNA
Proteína é fundamental. Ela representa 50% do volume dos ossos e cerca de ⅓ da massa óssea total. Por isso, é vital que você inclua proteína o suficiente na sua alimentação.
CÁLCIO
Sim, todo mundo já ouviu sobre o cálcio e os ossos. É essencial para a formação de ossos e dentes fortes, para ajudar no envio de sinais dos nervos e contração muscular, entre outras funções que desempenha no corpo.
Apesar disso, muita gente não o consome em quantidades suficientes.
O cálcio é fundamental para a saúde dos ossos, mas o ganho de massa óssea somente ocorre quando acompanhado de outros 12 minerais e certas vitaminas (como veremos mais adiante).
Simplesmente suplementar com cálcio (especialmente o derivado da dolomita e de conchas) é algo perigoso e que, além de ineficiente, pode trazer sérios prejuízos para sua saúde.
Leia mais sobre os perigos do cálcio comum neste relatório especial sobre osteoporose.
VITAMINA D
Uma das muitas funções da vitamina D3 no nosso corpo é ajudar a absorver e a utilizar o cálcio corretamente. Por isso, é vital que você obtenha níveis adequados dessa vitamina se quiser ter ossos fortes.
A deficiência de vitamina D3 também está associada a dores crônicas. Por isso, é fundamental consumir níveis adequados de vitamina D se você quer ter uma vida sem dores.
O problema: há poucas fontes de vitamina D3 na forma de alimentos. É possível obter um pouco em peixes como sardinha e atum, mas não o suficiente, a menos que consuma grandes quantidades desses peixes todos os dias.
A solução: felizmente, a melhor fonte de vitamina D está disponível em abundância para nós no Brasil.
Sim, a melhor fonte de vitamina D3 é o sol. O sol ativa a produção de vitamina D em sua pele em grandes quantidades.
Tomar um pouco de sol todos os dias é suficiente para garantir níveis adequados de vitamina D3 no sangue. E isso garante que seu corpo irá utilizar adequadamente o cálcio que você consome por meio dos alimentos.
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VITAMINA K2
A vitamina K2, junto com a vitamina D3, é fundamental para que seu corpo regule o uso do cálcio. É a vitamina K2 que transporta o cálcio do sangue para os ossos.
Além disso, hoje sabe-se que a vitamina K2 combate inflamações crônicas nas articulações. Ou seja, é uma vitamina essencial para o seu bem-estar.
Muita gente não sabe como obter vitamina K2 por meio da alimentação e acaba comprando suplementos caros e desnecessários.
Isso porque existe uma fonte riquíssima em vitamina K2 bem acessível: o natto. Trata-se de um alimento vendido nas mercearias japonesas, fácil de encontrar em grandes cidades.
MINERAIS-TRAÇO
Cálcio, magnésio, vitamina D3 e K2 são essenciais, mas não são o suficiente para que seu corpo produza ossos fortes.
Você sabia que, na verdade, nosso organismo precisa de 13 minerais para produzir massa óssea?
É por isso que só um suplemento de cálcio não é o bastante para reverter osteopenia nem eliminar as dores crônicas.
Os 13 minerais de que precisamos são: cálcio, magnésio, boro, cobre, manganês, potássio, fósforo, níquel, vanádio, zinco, silicone, selênio e estrôncio.
Todos eles, agindo em conjunto, transformam seu organismo em uma fábrica de produzir massa óssea.
Talvez agora você esteja pensando: “É impossível eu conseguir todas essas vitaminas e minerais… nem com comida, nem com suplemento”.
E com razão: é muito difícil obter todos esses minerais por meio da alimentação, e também seria impossível suplementar os minerais um por um.
Por isso é importante que você leia o item a seguir com muita atenção.
3 – Suplementação Correta para Fortalecer os Ossos e Aliviar Dores
Bem, já sabemos que é fundamental consumir todos os minerais-traço para produzir ossos fortes e eliminar as dores crônicas.
Além disso, para seu corpo transportar e fixar o cálcio e esses minerais nos ossos, você também precisa de vitamina D3 e K2.
Também vimos que não adianta simplesmente tomar um suplemento de cálcio comum (vendidos em farmácia) para resolver o problema, já que eles não possuem todos os nutrientes necessários em sua fórmula.
Portanto, se você tem osteopenia, isso significa que seu corpo está carente de 13 minerais e vitaminas D3 e K2.
A boa notícia é que existe um suplemento brasileiro, com uma fórmula recém aprovada no país, capaz de fornecer os 13 minerais fundamentais para os ossos.
Ele também é enriquecido com as vitaminas D3 e K2 e não possui contraindicação (pois é 100% natural).
Tal suplemento chama-se Osteocaps Total®.
Sua matéria-prima é a alga calcárea Lithothamnion sp., encontrada no litoral do nordeste brasileiro.
Por ter origem vegetal, o cálcio do Osteocaps Total já chega “pré-digerido” no seu corpo, e isso faz com que sua absorção seja até 3x superior.
O osteocaps traz ainda mais de 70 minerais-traço em sua composição, incluindo os 13 minerais essenciais para o desenvolvimento ósseo.
Ou seja, o Osteocaps Total é um suplemento completo para quem precisa tratar e reverter problemas de enfraquecimento ósseo, sendo capaz inclusive de acelerar o tratamento de fraturas.
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Uma Forma Comprovada de Curar a Osteopenia?
A ciência parece comprovar a eficácia do Osteocaps para melhorar a densidade dos seus ossos.
Uma pesquisa publicada no International Journal of Medical Sciences realizada com 414 mulheres na menopausa, traz resultados interessantes.
Após 12 meses de uso de um suplemento mineral à base de Lithothamnion sp., todas elas aumentaram a densidade óssea em pelo menos 1,3%.2
Em outra pesquisa publicada no Nutrition Journal, 216 homens e mulheres usaram um suplemento similar ao Osteocaps e conseguiram em média, 2% de aumento na densidade óssea.3
Recentemente também foi publicada uma pesquisa com 172 mulheres acima de 60 anos, que usaram um suplemento à base de Lithothamnion sp. por 7 anos seguidos.
O resultado: a densidade óssea das mulheres aumentou todos os anos, em média 1% ao ano.4
NOSSA RECOMENDAÇÃO:
O Tratamento Mais Eficaz Contra a Osteopenia
Se você você deseja proteger seus ossos, eliminar as dores crônicas e eliminar a osteopenia, recomendamos que você teste o Osteocaps Total.
Como vimos nas pesquisas acima, o resultado do uso contínuo do Osteocaps é certo.
E quanto mais cedo você começar o tratamento, mais eficazes e rápidos serão seus efeitos.
Só para que você tenha uma ideia, depois dos 40 anos, as mulheres costumam perder cerca de 1% da massa óssea por ano.
E os suplementos de cálcio vendidos em farmácia conseguem, no máximo, reduzir o ritmo de perda, mas são incapazes de pará-la ou revertê-la.
Já com o uso regular do Osteocaps Total você aumentará sua densidade óssea de forma comprovada pela ciência.
E com ossos fortes, você vai acabar também com suas dores crônicas!
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