DESCUBRA COMO CONSUMIR O ÓLEO DE COCO DO JEITO CERTO PARA EMAGRECER. CONFIRA TAMBÉM SEUS BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE
Para atingir o objetivo de eliminar peso o importante é optar por alimentos saudáveis e naturais, sempre levando em consideração seus benefícios nutricionais.
O óleo de coco pode ser uma escolha bem eficiente para você adicionar no seu cardápio para ajudar a emagrecer.
Ele não só é um alimento funcional como pode ser considerado um suplemento para emagrecer também!
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Quais São os Benefícios do Óleo de Coco?
O óleo de coco possui quantidades consideráveis de vitamina E e compostos fenólicos com atividade antioxidante.
É uma rica fonte de glicerol, ácidos graxos e triglicerídeos, os quais não necessitam de enzimas para a digestão e metabolismo pelo corpo.
Essa composição tem a propriedade de favorecer o rápido esvaziamento do estômago e a absorção pelo sistema intestinal. Isso tudo significa auxílio na perda de peso.
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Óleo de Coco Emagrece Mesmo?
Sim! No fígado os triglicerídeos rapidamente se transformam em energia, ou seja, não se depositam no organismo e por isso você não acumula gordura.
Além disso, o óleo de coco tem propriedades termogênicas, ou seja, tem a capacidade de gerar calor e queimar as calorias do nosso corpo.
E mais: seu uso estimula o funcionamento da glândula tireoide, importante para a perda de peso.
Mas os Óleos Não Engordam?
De acordo com a Priscila Di Ciero, especialista em nutrição esportiva, existem estudos comprovando que o uso do óleo de coco reduz a gordura abdominal, culminando em perda de peso.
No fim das contas, o que importa é a quantidade total de calorias que você ingere, não o tipo dela.
Como Usar o Óleo de Coco do Jeito Certo?
Ele pode ser consumido como óleo, usado para temperar saladas ou até batido com frutas e também como fonte de gordura, substituindo as margarinas ou manteigas.
De acordo com a dra. Priscila, “o ideal é iniciar com uma colher de sopa do óleo de coco por dia, antes das refeições, pois ele proporciona saciedade”, explica.
Lembrando que uma colher de sopa comporta 15 ml de óleo de coco e essa quantidade equivale a 135 calorias.
No inverno ele se torna sólido, mas não há problema em consumi-lo nesse estado também. “É possível ingeri-lo dessa forma ou aquecê-lo até que ele se torne líquido novamente”, explica a nutricionista.
Para mudanças na dosagem, somente com orientação profissional.
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Consuma Óleo de Coco Antes do Exercício Físico
Como o óleo de coco é uma fonte de triglicerídeos, o seu consumo pode ser indicado antes do exercício físico.
“Por conta de sua composição, ele ajuda o organismo proporcionando mais pique e disposição para a atividade”, exemplifica Priscila.
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