SAIBA TUDO SOBRE A FARINHA DE LINHAÇA. DESCUBRA SE ELA FAZ EMAGRECER MESMO, COMO CONSUMIR E A QUANTIDADE CERTA QUE VOCÊ DEVE CONSUMIR
Eliminar alguns quilos de forma saudável nem sempre é uma tarefa fácil. As pessoas recorrem às mais diversas estratégias para atingir seu objetivo: dietas, exercícios, suplementação etc.
Saiba que existe um alimento que pode nos auxiliar nessa tarefa: a farinha de linhaça dourada.
Mas por que introduzir a farinha de linhaça dourada em sua alimentação?
Ela é um alimento capaz de gerar mais saciedade, reduzindo a sensação de fome, além de ser incrivelmente nutritiva.
Então vamos conhecê-la melhor?
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Característica e Benefícios da Linhaça
A farinha de linhaça dourada é, de fato, um alimento que merece destaque e pode ser considerado funcional.
Conhecida também como semente de linho, é cultivada em regiões de clima muito frio, como Canadá e o norte dos Estados Unidos.
COMPOSIÇÃO:
Veja abaixo alguns nutrientes benéficos que estão presentes na linhaça dourada.
• Altas taxas de fibras solúveis: melhoram o trânsito intestinal e também ajudam a controlar o nível de glicose, como esta pesquisa descobriu. Além disso, as fibras ajudam no fortalecimento da flora intestinal.
• Vitamina C: com ação antioxidante, fortalece a estrutura dos músculos, tecidos e cartilagens
• Vitamina E: antioxidante, protege os tecidos do corpo
• Vitamina B1: conduz os impulsos nervosos
• Vitamina B2: auxilia no metabolismo das gorduras
• Reduz o colesterol e a hiperlipidimia: Uma pesquisa confirmou que o uso de semente de linhaça na dieta ajuda a reduzir a absorção de gordura e pode reduzir as taxas de colesterol alto.
• Ômega-3, Ômega-6, Ômega-9: poderosos aliados no combate a problemas cardiovasculares, obstrução de artérias e redução do mau colesterol (LDL)
Você sabia que a farinha de linhaça dourada fornece cerca de três vezes mais potássio que a banana e é rica em fósforo, ferro e magnésio?
Outro benefício pouco mencionado, é a capacidade da linhaça de controlar a pressão sanguínea, conforme este estudo descobriu.
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Linhaça Dourada Funciona?
Segundo a nutricionista Alessandra Rocha, as fibras presentes na composição da farinha de linhaça dourada absorvem água e formam uma espécie de gel que aumenta a sensação de saciedade, diminuindo o apetite e, consequentemente, ajudando no processo de emagrecimento.
O consumo da linhaça dourada em forma de farinha facilita a absorção dos seus nutrientes pelo organismo.
“Quando as sementes não são bem mastigadas, os nutrientes não são absorvidos, o corpo não se sacia e a ajuda no processo do emagrecimento fica comprometida”, explica dra. Alessandra.
Além disso, pesquisas científicas confirmam essa associação entre o consumo de linhaça e o controle de peso corporal.
Como Consumir?
Anote a dica de como se deve consumir a farinha de linhaça dourada em seu dia a dia, de acordo com a nutricionista:
Duas colheres de sopa por dia.
“Essa quantidade já é mais que suficiente para que você desfrute de seus benefícios ao longo do dia”, complementa dra. Alessandra.
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