CONTROVERSA, ESSA DIETA SUGERE QUE PESSOAS DE CADA TIPO SANGUÍNEO REAGEM DE FORMA DIFERENTE AOS ALIMENTOS, E QUE A MUDANÇA DE HÁBITOS ALIMENTARES DE ACORDO COM ESSE PADRÃO PODE AUXILIAR A PERDA DE PESO
A dieta do tipo sanguíneo, idealizada pelo norte-americano Peter D’Adamo, parte de uma ideia interessante: as pessoas de cada tipo sanguíneo – AB, A, B e O – absorveria cada nutriente de forma diferente.
Assim haveria alimentos “bons” (que estimulam a perda de peso) e “ruins” (com efeito contrário) para cada tipo de pessoa.
Isso aconteceria porque a variação de peso estaria diretamente ligada à ingestão de alimentos benéficos ou prejudiciais ao organismo, o que seria definido pelo tipo sanguíneo de cada pessoa.
Apesar de não haver comprovação científica para essa tese, a dieta ganhou grande popularidade ao redor do mundo – muitos que tentaram garantem que efetivamente perderam até cinco quilos em um único mês.
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Pontos positivos
O principal ponto alto da dieta do tipo sanguíneo é que ela não restringe quantidades de alimentos – ou seja, nada de passar fome.
Isso é bom porque reduz a chance das temidas “recaídas”, na qual nos empanturramos de alimentos gordurosos de uma vez só.
Pontos negativos
A Dieta do tipo sanguíneo não tem qualquer comprovação científica, além de muitos médicos concordarem que não há qualquer indício de que o tipo sanguíneo exerça influência sobre a absorção de nutrientes.
Além disso, apesar das restrições da dieta não serem quantitativas, é preciso ficar bastante atento para suas restrições qualitativas.
O corte indiscriminado de alguns alimentos, como a carne bovina e os lacticínios, pode deixar o organismo deficiente de alguns nutrientes importantes.
Por isso, a dica: antes de iniciar qualquer dieta, é importante consultar seu nutricionista para que ele monte um cardápio adequado às suas necessidades.
Finalmente, essa dieta não é a melhor para iniciar em grupo ou em família, já que é comum que cada pessoa tenha um tipo sanguíneo diferente.
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Como Seguir a Dieta do Tipo Sanguíneo?
Para seguir a Dieta do Tipo Sanguíneo, o mais importante é manter em mente quais são os alimentos “bons” e “ruins” para cada categoria de pessoa:
SANGUE TIPO O
Os alimentos considerados bons para pessoa de sangue do tipo O são carne bovina, peixes e frutos do mar (sobretudo o salmão), ameixa, figo e brócolis. Todos esses alimentos incentivam a perda de peso, enquanto alimentos como couve-flor, derivados do trigo, derivados do leite e carne de porco estimulariam o ganho de peso, e devem ser evitados.
SANGUE TIPO A
Para o tipo A, os alimentos mais indicados são frutas como o abacaxi, o damasco e a amora, além de carnes de peixes e avestruz, cebola e cenoura. Por outro lado, é preciso fugir de alimentos como carne bovina e frutos do mar, banana, repolho e pão integral, que levariam ao ganho de peso.
SANGUE TIPO B
O tipo B é aquele que absorve melhor o leite e seus derivados – sendo sempre interessante optar pelas opções desnatadas, com baixo teor de gorduras. Além disso, deve priorizar o consumo de carnes de peru e coelho, além de bacalhau e linguado, tudo regado a bastante azeite de oliva. Arroz, aveia e batatas também são bem-vindos, mas outros alimentos como frango, camarão, caqui, tomate, lentilha, amendoim e milho teriam que ser evitados.
SANGUE TIPO AB
À pessoa de sangue tipo AB, recomenda-se o consumo de atum e carne de cordeiro, além de frutas como abacaxi e uva. Farinha de centeio é uma boa pedida, mas derivados da farinha – bolos, biscoitos e pães – devem ser evitados. Outros alimentos que tornariam a pessoa mais propensa a ganhar peso seriam a carne bovina, a banana, milho e nozes.
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E Quais São os Resultados?
Não há como medir exatamente o resultado dessa dieta, que varia de acordo com o metabolismo e estilo de vida de cada um.
Estima-se que seja possível perder até quatro a cinco quilos por mês, quando a dieta for aliada à prática de exercícios físicos pelo menos duas vezes por semana.
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Quanto aos exercícios físicos, curiosamente, existe também uma divisão de quais seriam mais indicadas para cada pessoa de acordo com o tipo sanguíneo.
Enquanto atividades aeróbicas intensas, como dança ou corrida na esteira, seriam indicadas para pessoas do tipo O, aquelas do tipo A deveriam dedicar-se à ioga ou artes marciais, as do tipo B à corrida ou natação, e as do tipo AB ao alongamento.
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