Aprenda como fazer um supermercado saudável
Você já reparou que quando vai ao supermercado é normal gastar mais dinheiro do que esperava?
E o pior, é normal você comprar doces e besteiras que só servem para atrapalhar sua dieta. Sabe qual é a razão?
Os supermercados são um espaço que vende todo tipo de tentação e alimentos prontos, enlatados, processados e refinados. Eles são práticos, mas calóricos e pouco nutritivos.
Sim, ainda existe comida de verdade nos supermercados, mas o espaço dela anda cada vez menor. Para não cair em problemas, o primeiro passo é aprender como fazer compras de supermercado de maneira saudável e que se encaixe no seu bolso. Veja abaixo as dicas para emagrecer de vez, você vai ter algumas ideias!
1. Não faça compras com estômago vazio
Dizem que ir ao supermercado com fome não é bom para o seu bolso. Mas saiba que isso também não faz bem para sua saúde. Ao visitar o supermercado com fome, você vai comprar mais do que devia e, o pior, vai dar preferência para alimentos processados e industrializados. Quando se está com fome, o que lhe dá mais vontade de comprar no supermercado: um pacote de bolachas recheadas ou um saco de maçãzinhas? Um pacote de porcaritos sabor cheddar ou uma cartela de ovos? Entendeu o que queremos dizer? Nunca vá comprar ao supermercado com o estômago vazio!
2. Faça uma lista do que precisa
Uma boa prática é preparar uma lista com o nome dos alimentos ou produtos que você realmente via usar durante a semana. Planeje antecipadamente também a quantidade que vai precisar. Caso contrário, sem uma lista, você corre o risco de comprar mais do que devia, comprar coisas que não deveria e esquecer alimentos e ingredientes de que precisava.
3. Não se iluda com as promoções e ofertas
Os supermercados fazem promoções com frequência e muitas vezes oferecem descontos em produtos perto da data de validade. Não se iluda com descontos, este é um truque velho. Promoções e descontos fazem você levar coisas de que não precisa em casa. Por isso é importante ter em mãos sua lista de compras. Dito isso, quando um produto da sua lista de compras estiver em promoção, ótimo! Mas fique focada no que precisa e não deixe os preços em vermelho e amarelo a desviarem do que realmente importa.
4. Escolha alimentos saudáveis e naturais
Como regra geral, as pessoas gostam de comprar alimentos práticos e prontos, ou semiprontos. O problema é que esses alimentos industrializados levam grandes quantidades de sódio, gordura vegetal, corantes e conservantes que farão mal ao seu organismo. Além disso, estes alimentos têm menos vitaminas, minerais e fibras. Por isso sempre dizemos: prefira alimentos naturais. Coma comida de verdade! Dê preferência para saladas e legumes, frutas, carnes brancas e magras, ovos. Fuja de alimentos que venham em caixa ou latas, e que tenham substâncias que você nunca ouviu falar na lista de ingredientes.
5. Evite doces de pacotes e qualquer coisa que tenha açúcar refinado
As bolachas, biscoitos e doces que você encontra no supermercado devem ser evitados em sua dieta. Eles são calóricos, têm pouquíssimos nutrientes e basicamente não vão ajudá-la a emagrecer. A exceção honrosa fica para aqueles cookies integrais, mas mesmo esses devem ser comidos em moderação. O mesmo vale para chocolates, coma com moderação e dê preferência para os amargos e meio amargos (50% de cacau ou mais).
Tem alguma dica para fazer compra no supermercado? Deixe nos comentários!
