APRENDA A INSERIR SOPAS E CALDOS NA SUA DIETA PARA EMAGRECER. VEJA TAMBÉM QUAL É O MELHOR TIPO DE SOPA E A MELHOR FORMA DE CONSUMIR CALDOS.
A sopa é um prato antigo. Diz a história que foi uma das primeiras refeições dos humanos e passou a fazer parte do nosso cardápio a partir do momento em que o homem aprendeu a esquentar a água para cozinhar seus alimentos.
Seja como entrada ou prato principal, a sopa pode ser simples ou elaborada, com ingredientes sofisticados.
Trata-se de uma boa pedida afinal, principalmente quando estiver mais frio. Um caldinho quente agrada muita gente!
Mas será que as sopas e caldos podem fazer parte de nossa dieta? Vamos conhecer mais sobre seus benefícios para o emagrecimento.
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Queremos Sopa!
O hábito de se comer uma sopa requer atenção para quem precisa e quer perder peso. A sopa é um alimento nutritivo e saudável desde que seja preparada de forma adequada.
De acordo com a nutricionista Celma Muniz, toda sopa, inclusive a que utilizamos para nosso regime, deve conter: “Carboidratos (macarrão, batata ou mandioca), proteínas (carne vermelha ou frango) e hortaliças (chuchu, abobrinha, vagem)”, explica.
Claro que outros tantos ingredientes podem fazer parte de sua sopa. Mas esses são a base de tudo.
Conheça este método para emagrecer de vez. comprovado pela ciência. É mais simples do que você imagina.
Qual é a Melhor Forma de se Consumir Sopas?
As sopas e caldos são alimentos de fácil digestão e ricos em vitaminas e minerais, presentes nos seus ingredientes.
Por esse motivo elas são indicadas para uma dieta, por auxiliar no funcionamento do organismo e saciar a fome de forma saudável.
A sopa também pode fornecer substâncias antioxidantes, que protegem nosso corpo de doenças cardiovasculares.
São ricas em magnésio e contêm poucas calorias. E como a preparação da sopa é realizada através do cozimento e fervura dos ingredientes, ela se torna bem saudável, podendo ser consumida por qualquer pessoa.
De acordo com a dra. Celma o ideal é ingerir a sopa sempre com os pedaços de seus ingredientes. “Dessa forma você mantém o consumo adequado de fibras”, explica.
Se você não quer ficar tomando tanta sopa para emagrecer, recomendamos que você conheça este método inteligente (clique aqui)
É possível eliminar peso somente tomando sopas?
Muita atenção: não é adequado consumir somente sopas, a não ser em casos específicos de doenças.
“As sopas têm, em sua maioria, baixo aporte energético. E como são de fácil digestão, em alguns casos, podem não suprir as necessidades energéticas diárias de um indivíduo”, alerta dra. Celma.
E essa é precisamente a razão pela qual elas ajudam a emagrecer.
Portanto, você pode até substituir uma de suas refeições (almoço ou jantar) pela sopa. Mas a outra refeição deve ser formada de alimentos sólidos, contribuindo assim para o funcionamento intestinal.
Vantagens do Consumo de Caldos
As vantagens de se consumir sopas e caldos são muitas.
Uma das mais importantes pode estar no momento em que podemos comer: no início da refeição, como entrada, ajudando assim a controlar o apetite para os pratos seguintes, normalmente mais calóricos.
A sopa preenche o estômago, de forma saudável e pouco calórica, fazendo com que não “avancemos” com tanta fome no prato principal, reduzindo a quantidade de calorias que consumimos e permitindo, assim, o emagrecimento.
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Dica importante!
De acordo com a nutricionista, não há indicações ou estudos científicos que comprovem a retenção de líquidos em uma dieta que contenha sopas e caldos. Isso é uma maravilha!
E as Sopas Industrializadas? Pode?
Existem nas prateleiras de supermercados várias opções de sopas prontas para o consumo.
Contudo, a dra. Celma alerta que devemos tomar cuidado com elas.
É preciso consumi-las com moderação, porque podem concentrar alto teor de sódio em sua composição, o que retém muito líquido em nosso organismo.
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