DESCUBRA COMO EMAGRECER COM SAÚDE CONSUMINDO SEMENTES DE CHIA. VEJA SEUS BENEFÍCIOS, DOSAGEM CERTA E COMO UTILIZÁ-LA
A semente de chia é uma ótima fonte de ômega 3, fibras, cálcio, magnésio, manganês, vitamina B, potássio, antioxidantes e minerais, cobre e zinco.
Outra característica relevante é que essa semente apresenta maior teor de proteína se comparada a outros cereais como o milho, o arroz, a aveia, a cevada e o trigo.
Por isso, o consumo da semente de chia pode beneficiar sua dieta, complementando o fornecimento deste nutriente.
Por sua rica composição, a chia proporciona ao nosso organismo contribuições saudáveis.
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Benefícios da Chia
De acordo com a nutricionista Paula Avelar, a semente de chia oferece diversos benefícios. Seu uso em nosso corpo:
• Reduz o desenvolvimento de processos inflamatórios
• Controla o colesterol
• Melhora o funcionamento intestinal
• Aumenta a saciedade
• Previne doenças
• Retarda o envelhecimento
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Semente de Chia Emagrece Mesmo?
Sim! De acordo com a dra. Paula, a semente de chia promove a conversão mais lenta de carboidratos em açúcar e, por agir como as mucilagens do estômago – retendo água e aumentando o volume –, gera saciedade.
Dessa forma com o estômago preenchido, a fome passa a se tornar menor.
Qual a Dose Certa?
A dose diária varia de acordo com seu objetivo. Mas segundo a nutricionista Sylvana Braga, em geral, seria uma colher de chá de 2 a 3 vezes ao dia.
Essa será uma dose suficiente para utilizar a chia para perder peso.
Tanto a semente de chia quanto a farinha feita com ela pode ser acrescentada a sucos, água, saladas, vitaminas, temperos, iogurtes, leite, gelatinas e shakes.
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Boa Notícia para Dietas!
De acordo com a nutricionista Paula, não há contra-indicação para o uso dessa semente. Qualquer pessoa pode incluir a chia no cardápio.
“Mas o consumo não pode ser exagerado. Por ser fonte de gordura, a chia tem alto valor calórico”, explica. Portanto, deve-se respeitar a quantidade estipulada pela nutricionista.
Vamos aprender a emagrecer de uma vez? Veja este método incrível.
Vale a Pena Consumir Chia?
Claro! Vale muito a pena introduzir a semente de chia no seu cardápio. Ela tem suas características e propriedades que são muito importantes pelo bem que fará à sua saúde.
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