É complicado administrar a ansiedade na busca pela perda de peso e para atingir o corpo ideal.
Por querer “começar logo”, muitas vezes nos privamos de certos alimentos e, por não procurar orientação de profissionais habilitados, ficamos com crenças errôneas e até prejudiciais, que não contribuiem em nada com o tão sonhado emagrecimento.
Quem nunca se deparou com uma capa de revista empolgante? “Emagreça tantos quilos com a dieta X!!!” Aí você compra a publicação, segue a tal dieta e o resultado não é nada animador.
Ou você tem uma amiga que emagreceu pra caramba. Você se anima e adota a dieta dela para si. E a dieta também não funciona. Já aconteceu com você, não é mesmo? Saiba que você não é a única e nem a primeira a passar por isso!
Cada um no seu quadrado
Isso tudo é comum e acontece porque precisamos entender que existe uma dieta certa para cada organismo. Cada corpo funciona de uma forma. Assim, não adianta “copiar” a dieta da sua amiga bem como tentar seguir todas as dietas picaretas publicadas em revistas.
É por causa dos “achômetros” do nosso dia a dia que cometemos erros comuns e prejudiciais. Quando nos damos conta, parece que nada que tentamos dá certo. O lance é comer certo para comer sempre!
Tenho certeza de que você já fez “economia” na hora do almoço e, quando bateu aquela fome fenomenal à tarde, você teve de correr para “beliscar” algo. Aí é que está o perigo, queridas!
O período entre as refeições pode ser o grande vilão de seu regime.
Tudo tem sua hora e lugar certo
Nós do Emagrecendo.info procuramos uma nutricionista para esclarecer alguns pontos importantes sobre o que comer e não comer nos intervalos de suas refeições diárias. A dra. Celma Muniz, nutricionista formada pela Universidade São Camilo, trouxe dicas bacanas sobre os petiscos perigosos que rondam e amolam nossas dietas.
Segundo ela, todo petisco deve ser considerado calorias adicionais em uma dieta. “Deve-se tomar cuidado ao achar que petiscar é melhor que fazer uma refeição. Em alguns casos pode contribuir com o excesso de peso por falta de conhecimento da pessoa que, pode ter o hábito de ‘achar’ que sabe tudo do que come”, explica dra. Celma. Por isso cada dieta deve ser administrada e orientada por uma profissional adequada.
TOP 5 – Petiscos que podem ajudar na dieta
Segundo a dra. Celma, existem petiscos que vão te ajudar e que podem fazer parte de sua dieta. São eles:
- castanha de caju
- amêndoas
- castanha do Brasil
- pistache
- macadâmia
Tratam-se de alimentos ricos em minerais e que possuem ácidos graxos e vitaminas. Todos importantes para o metabolismo bioquímico e também para a quebra de gordura.
Porém existem mais dois exemplos de petiscos que você pode consumir com a consciência bem tranquila: pepino e cenoura! São naturais e podem ser consumidos crus em saladas e acompanhamentos.
Agora, meninas, anotem a dica da dra. Celma: “Os petiscos devem ser adicionados às dietas em horários entre as refeições principais – café da manhã e almoço (lanche da manhã) e entre almoço e jantar (lanche da tarde)”.
Toda hora é hora de comer. Como assim?
Aquele conselho que escutamos ou lemos com frequência sobre nos alimentarmos de três em três horas tem seu fundamento. Por quê? Quando comemos de forma fracionada, acabamos nos habituando a comer em horários determinados bem como a comer pouco, evitando comer de forma compulsiva e os ataques à geladeira.
Essas refeições fracionadas (em média, umas seis por dia) devem ser porções completas com o necessário para que nosso corpo funcione bem todos os dias. Com isso, até mesmo nos intervalos das principais (café, almoço e jantar) nós poderemos comer algo pequeno, correto e que nos sacie.
Segundo a dra. Celma, o ideal é se alimentar a cada 3 ou 4 horas. “Devemos fazer no mínimo três refeições principais em um dia (café, almoço e janta) e, entre elas, os famosos lanchinhos. Mas atenção: esses lanchinhos devem ser bem escolhidos, levando em conta seu baixo teor calórico”, ressalta a nutricionista.
Emagrecer não significa morrer de fome
O ato de emagrecer não está relacionado à abstinência de alimentos e sim à adequação de quantidades e horários que os eles devem e podem ser ingeridos. Esse é o caminho certo! Ficar sem comer só vai trazer problemas em vez de soluções.
Facilite seu dia a dia
Tenha sempre em mãos alimentos saudáveis e de baixa caloria. Coma-os porque tem fome e não simplesmente pelo desejo de comer ou pelo simples fato de não ter “nada” para fazer.
Respire e mastigue bem o que está ingerindo. Aproveite o momento e faça-o devagar. Comer rápido vai deixá-la empanturrada e com possíveis problemas de digestão.
Além disso, nunca se esqueça de beber água diariamente e sempre que você se propor a fazer qualquer dieta, procure um profissional!
Gente, novidade: confiram nossa avaliação do livro para emagrecer de vez! Tem tudo a ver com o tema deste artigo e é muito bom!
