DESCUBRA COMO PERDER PESO SEM PARAR DE COMER SOBREMESA. VEJA TAMBÉM ALGUNS BONS EXEMPLOS DE SOBREMESAS LIGHT PARA A SUA DIETA
A sobremesa é um complemento da refeição. Mas para quem está de dieta e quer emagrecer de vez essa palavra é quase um tabu.
No entanto, a coisa não é bem assim. Sobremesa não é sinônimo de açúcar!
Este é um erro comum e que vamos não somente explicar, mas também lhe oferecer cinco opções de sobremesas que você pode tranquilamente incluir em seu cardápio.
PUBLICIDADE
Sobremesas Light para Emagrecer
Aqui vão as cinco sobremesas listadas pela nutricionista Bruna Pineda, especialista em nutrição esportiva.
1) Salada de frutas
2) Frutas picadas (ou assadas) com canela e raspas de limão
3) Creme de mamão papaia com cassis
4) Mousse de maracujá ou limão (feitos com creme de leite light)
5) Picolé de frutas
Se você quer emagrecer naturalmente em poucas semanas, recomendamos que você conheça este método de inteligente (clique aqui)
Moderando na Quantidade
E quando devo e posso consumir essas sobremesas?
Para que você não erre no horário, segundo a dra. Bruna, o ideal é consumir em seguida ao almoço, porque a “absorção é mais gradual, já que os alimentos da refeição se misturam ao doce, lentificando a digestão”.
Mas cuidado, meninas: não vão cometer o erro de comer menos no almoço e jantar, e depois compensar tudo na sobremesa!
Adoçando a Vida com Sobremesas Leves
Um dos primeiros ingredientes que tiramos de nosso cardápio quando estamos de dieta é o açúcar, que é dos mais prejudiciais ao nosso organismo. E os adoçantes, qual usar? Qual o melhor substituto?
São perguntas que fizemos para a dra. Bruna e ela nos esclareceu.
Açúcar branco é prejudicial. Sua absorção é rápida e seu excesso é transformado em gordura. “Além disso, causa uma brusca alteração na glicemia, que no longo prazo é associada a outros hábitos ruins, pode levar à resistência a insulina e à diabetes”, explicar a nutricionista.
Adoçante: use sucralose ou açúcar light. Podem ser usados na medida meio a meio: metade sucralose e metade açúcar light.
Mas há outras opções bacanas indicadas pela dra. Bruna das quais você pode se utilizar para adoçar suas sobremesas, porém sem excessos. São elas: mel e açúcar mascavo.
PUBLICIDADE
E a Gelatina, Pode?
A gelatina, segundo a nutricionista, na sua versão comum, tem açúcar e corante, logo não pode ser consumida à vontade.
A versão light tem excesso de adoçante e, por esse motivo, também não pode ser consumida livremente.
“O ideal para consumo são duas taças ao dia, no máximo”, complementa a dra. Bruna.
Pode Comer Frutas de Sobremesa?
Então como podemos consumir frutas? “O açúcar das frutas tem absorção mais lenta por conta das fibras. O ideal são as frutas com casca ou bagaço”, alerta dra. Bruna.
Então, podemos concluir que é possível emagrecer sem abrir mão dos doces. Procurem saciar a vontade com essas opções e dicas da nutricionista.
NOSSA RECOMENDAÇÃO:
REPROGRAME SEU METABOLISMO PARA QUEIMAR GORDURA DE FORMA NATURAL
Se você quer emagrecer sem ficar preocupada com a quantidade de comida, conheça o método Código Emagrecer de Vez.
Ele é um sistema de emagrecimento inteligente, que promove um emagrecimento natural e acelerado reeducando seu metabolismo para queimar gordura.
O Código EDV hoje é o sistema de emagrecimento natural mais vendido do Brasil. Clique no link abaixo para ler nossa avaliação completa sobre ele:
➤ Clique aqui para ler nossa avaliação sobre o Código Emagrecer de Vez
