DESCUBRA COMO MANTER-SE MAGRA EM CHURRASCOS. CURTA COM SEUS AMIGOS SEM ENGORDAR (NEM BANCAR A CHATA!)
Quando aqueles encontros com a família ou com amigos no fim de semana se aproximam, muitas mulheres costumam ter a sensação de que o churrasco vai arruinar a dieta.
Mas não é preciso se preocupar. Churrasco é sinônimo de comer uma boa carne, encontrar amigos e dar bastante risada. E, sim, é possível ir a um churrasco e manter suas curvas no lugar.
Como? De acordo com o método Emagrecer de Vez, você consegue isso controlando a quantidade de comida e fazendo as escolhas certas.
Não é preciso ficar só na salada e no refrigerante light. Aqui vamos mostrar como você pode fazer um churrasco light, comer bem, se divertir e ficar em dia com a balança.
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DICA #1 – Evite ir com fome e maneire nas bebidas calóricas
É sempre uma boa ideia comer algo antes de ir a um churrasco. Se chegar de barriga vazia e com fome, você vai acabar exagerando e se arrependendo depois.
Sobre as bebidas, evite cerveja e refrigerantes. Opte por água, água com gás (com gelo e limão fica ótima) ou refrigerantes light.
E se não der para evitar, tome sua cervejinha bem devagar ou então prefira uma caipirinha, que pode ser feita com adoçante.
DICA #2 – O prato principal: as carnes
Nunca dispense o peixe, se ele estiver disponível, e dê preferência a carnes mais magras como a alcatra e picanha (sem a gordurinha, é claro) ou o frango.
Evite carnes gordas, como o cupim e a costela, e coma as linguiças com moderação, porque elas também são bastante calóricas.
Para não perder a linha, tenha em mente comer algo em torno de 150 a 200 gramas de carne, no máximo.
Não é difícil: basta comer as carnes em tirinhas, junto com uma salada, em vez de comer um pedaço grande de uma vez.
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DICA #3 – Evite carnes muito bem passadas
Não escolha a carne que que estiver esturricada, com aquele aspeto preto. Muitas mulheres gostam de carnes bem passadas, mas elas não são a opção mais saudável.
Dê preferência para as carnes mal passadas ou ao ponto. Carnes que ficam tempo demais na churrasqueira acabam criando nitrosaminas, uma substância cancerígena e que pode causar mutações no DNA.
Para ajudar a combater essa toxina, coma bastante brócolis, repolho, cenoura, frutas cítricas e outros vegetais com ácido fenólico.
DICA #4 – Acompanhamento e molhos
Como acompanhamento do churrasco, nada melhor do que uma salada caprichada. Isto garante a você mais saciedade e evita que coma demais e se arrependa depois
Legumes assados com a carne na churrasqueira também são uma boa escolha para quem quer comer bem e saudável.
Quanto ao molho, a melhor opção é o molho de vinagrete. Ele é muito saboroso, contém gorduras saudáveis (quando feito com azeite extravirgem) e é pouco calórico quando comparado aos molhos prontos e processados.
Evite o pão, que é calórico, não mata a fome e é feito de carboidratos refinados. Queijos coalho e mussarela podem ser incluídos, mas em quantidade limitada, porque são bastante gordurosos.
Se você quer emagrecer comendo carnes e gorduras de qualidade, recomendamos que você conheça este método de emagrecimento inteligente (clique aqui)
DICA #5 – Sobremesa
Para fechar o seu churrasco light, uma escolha perfeita é um abacaxi grelhado com canela. Esta fruta é pouco calórica e ajuda na boa digestão das proteínas da carne. E a canela, por sua vez, ajuda a controlar a glicose no sangue.
Se você ama frutas, uma salada de frutas também é uma ótima opção, além de ser cheia de vitaminas. Se o dia estiver quente você pode também incluir uma pequena bola de sorvete de frutas.
NOSSA RECOMENDAÇÃO:
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Se você não quer ficar controlando a quantidade de carnes e de gorduras consumidas, não deixe de conhecer a metodologia do Código Emagrecer de Vez.
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