DEZ ENTRE DEZ MULHERES SONHAM EM TER UM ABDÔMEN RETO E ISSO NÃO É EXAGERO. A GRANDE PERGUNTA É: QUAL A MELHOR DIETA PARA DIMINUIR A BARRIGA E EMAGRECER DE VEZ?
Médicos, cientistas e especialistas na área ainda não conseguiram descobrir, mas após alguns anos de estudo e pesquisas, é possível ver que algumas dietas fazem mais efeito do que outras quando o assunto é o abdômen.
A Melhor Dieta para Perder Barriga?
Atualmente, uma das mais festejadas é a chamada Dieta da Barriga Zero, criada por duas jornalistas da revista americana Prevention: Liz Vaccarelo, editora-chefe, e Cynthia Sass, diretora nutricional.
Para se ter uma ideia da seriedade, basta lembrar que a revista é referência mundial quando trata-se de qualidade de vida e saúde. E a dieta já foi testada por muitas pessoas.
Considerada a melhor dieta para diminuir a barriga, a Dieta da Barriga Zero é dividida em duas etapas para facilitar a adaptação do organismo e também a manutenção.
A primeira fase tem 4 dias de duração. Seu objetivo é antes de tudo desintoxicar o organismo, para que ele esteja o mais saudável possível ao fazer sua reeducação alimentar.
Durante os quatro primeiros dias, você vai tirar do seu cardápio todo os alimentos que causem inchaço ou fermentação no trato gastrointestinal, como o feijão e os refrigerantes. No lugar deles entrarão as frutas e legumes, além de castanhas e cereais integrais.
Essa mudança fará seu organismo ficar mais limpo e ajudará na eliminação de toxinas presentes no fígado. Também vai ajudar a acelerar o seu metabolismo. E, lógico, a deixará sem inchaços.
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Primeira Etapa da Dieta da Barriga Zero
A primeira etapa da Dieta da Barriga Zero foi feita de uma maneira para incentivar a continuação da dieta. Ela vai você se sentir com muito mais energia e aumentará o seu bem-estar.
Os cabelos, pele e unhas ficarão com uma aparência muito melhor e o corpo sem inchaço já parecerá mais magro. Ao ver tudo isso no espelho você ficará animada para continuar e sentirá como uma alimentação mais adequada faz bem para você.
Abaixo você vai encontrar um exemplo de cardápio da primeira etapa da Dieta da Barriga Zero, que consideramos uma das melhores dietas para diminuir a barriga.
Além de retirar alimentos que fermentam e aumentar a ingestão dos alimentos antioxidantes, é importante você calcular a caloria do que consome para não ultrapassar 1200 calorias no dia, ok? Assim você vai garantir o sucesso da dieta.
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CARDÁPIO GRÁTIS – Dieta da Barriga Zero
Exemplo de Cardápio da Primeira Etapa da Dieta da Barriga Zero
CAFÉ DA MANHÃ
• 1 fatia de torrada integral
• 1 colher de azeite de oliva (de preferência extra virgem)
• 1 xícara de chá verde
ALMOÇO
• Salada de tomate, rúcula, agrião e alface
• 3 colheres de couve-de-bruxelas
• 1 colher de arroz integral (pode colocar castanha do para se quiser)
• 1 concha de feijão carioca
• 1 bife grelhado
• 1 copo de água Sass (uma água à base de gengibre e limão – veja o vídeo abaixo com a receita)
LANCHE
• 1 copo americano de suco de uma cenoura,
• 1 copo de água Sass,
• 1 folha pequena de couve e 5 amêndoas.
JANTA
• Salada leve feita com grão-de-bico e maçã verde
• 8 fatias bem finas de salmão
• 1 copo de água Sass que deve ser bebida antes da refeição
Veja o vídeo com a receita da água Sass, ou água de Sass:
Segunda Etapa da Dieta da Barriga Zero
Terminada a primeira etapa, é hora de conhecer a segunda etapa da Dieta da Barriga Zero. Ela dura quatro semanas e a grande diferença é que inclui um ácido graxo monoinsaturado (AGMI) em todas as refeições.
Apesar do nome complicado, esse ácido é do bem. Trata-se de um tipo de gordura benéfica, capaz de ajudar na eliminação da gordura abdominal. Alimentos que possuem minerais e ômegas também são importantes nessa etapa da dieta.
Bons exemplos deles são os azeites, o abacate, as azeitonas, as sementes oleaginosas, algumas frutas e até mesmo o chocolate amargo.
O objetivo dessa segunda etapa da Dieta da Barriga Zero é fazer uma verdadeira reeducação alimentar. E você poderá consumir até 1500 calorias por dia.
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Exemplo de Cardápio da Segunda Etapa da Dieta da Barriga Zero
CAFE DA MANHÃ
• 2 fatias de torradas integrais pequena
• 1 colher pequena de tahine misturado com uma colher de chá de mel
• 1 xícara e chá branco
ALMOÇO
• Salada de tomate com lentilha, maça verde, nozes picadas e azeite.
• 2 colheres de quinoa em grãos
• 4 almôndegas de carne assadas (não podem ser fritas)
LANCHE
• 1 ameixa
• 1 copo de suco de laranja lima com couve e linhaça
JANTA
• Salada de tomates cereja com folhas verdes
• 1 porção de legumes no vapor
• 1 posta de robalo que você pode fazer com castanha de caju
• 2 colheres de macarrão integral com azeite de oliva
