SEUS AMIGOS A CONVIDARAM PARA UM HAPPY HOUR. VOCÊ SE DÁ CONTA DE QUE ESTÁ DE DIETA E LOGO SE DESESPERA, PORQUE JÁ SABE QUE NÃO VAI PODER COMER NADA… E AGORA, O QUE FAZER?
Calminha, nada de desespero! Pense que você pode e vai conseguir cumprir seu compromisso, se divertir e, o mais importante: não sair de seu regime!
Para isso, consultamos a dra. Lenita Borba, nutricionista do Instituto Dante Pazzanese de Cardiologia, e ela nos deu superdicas para que você não fuja da dieta e ainda por cima consiga curtir o happy hour sem medo!
Top 5: petiscos assassinos
Aqui vão cinco petiscos recorrentes em happy hours que podem colocar tudo a perder:
- coxinha
- batata frita
- bolinho de bacalhau e de carne
- provolone à milanesa
- pasteizinhos
Mas é tudo fritura? Sim, infelizmente sim! As frituras, apesar de deliciosas, são os algozes das dietas.
Segundo a dra. Lenita esses salgadinhos fritos são “verdadeiras bombas calóricas e devemos evitar seu consumo excessivo”, explica.
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Cerveja pode?
Se você não consegue deixar esse hábito de lado e não resite à uma cervejinha, nem tudo está perdido! Fique ligada nesta consideração feita pela nutricionista.
Uma lata normal de 350 ml de cerveja fornece ao nosso organismo cerca de 150 calorias.
“Com um consumo distribuído e moderado, dentro do período de confraternização, você poderá se divertir sem prejudicar sua dieta, sabendo que a ingestão calórica média para se manter o peso é de 2.000 calorias por dia”, complementa a nutricionista.
Portanto, sim, é possível.
Moderação é o “X” da questão
Claro que é gostoso petiscar algo e depois tomar um gole de cerveja bem gelada, batendo um bom e agradável papo em companhia de amigos.
No entanto, por mais atraente que essa combinação possa parecer, vejam só a observação da nutricionista: “Ao ingerir petiscos juntamente com a bebida alcoólica, a digestão fica mais lenta, causando o chamado empachamento, ou seja, aumento de tempo para esvaziamento gástrico”, alerta a dra. Lenita.
Sempre é bom lembrar: não consuma nada alcoólico com o estômago vazio!
Segundo a dra. Lenita, o consumo inadequado de bebidas sem ingestão de alimentos pode levar à hipoglicemia (baixo nível de açúcar no sangue), podendo prejudicar e comprometer várias áreas do nosso corpo.
(Se você quer se aprofundar no assunto, confira o método Emagrecer de Vez. É muito bom e traz dicas para enfrentar exatamente este tipo de situação.)
Se quiser optar por uma bebida alcoólica comum em confraternizações, festas e happy hours escolha o vinho.
“O vinho tinto é cardioprotetor e é uma escolha bem saudável”, explica a nutricionista.
Um taça de vinho já basta. Mas, se você não quiser ingerir bebidas alcoólicas, a melhor pedida é a água ou sucos naturais sem açúcar.
Boas notícias
Ei, não fique desanimada achando que vai precisar recusar todos os convites dos amigos para sair. Melhor: jamais deixe de sair e se divertir por medo de não resistir às tentações.
Você deve apenas controlar as suas escolhas. O nosso lado social é imprescindível para relaxarmos e mantermos nosso bem estar!
“Estar em um bar com os amigos é um momento de descontração e harmonia. Acredito que podemos manter uma alimentação saudável na maior parte do tempo para nos dar ao luxo, de vez em quando, de fazer exceções”, complementa a nutricionista.
Se você quer perder peso em poucas semanas e ainda assim poder frequentar barzinhos, recomendamos que você conheça este método de emagrecimento inteligente (clique aqui)
Afinal, o que Posso Comer num Barzinho?
Para que você não se arrepie toda só de ouvir falar em happy hour, separamos aqui algumas dicas da dra. Lenita do que pode ser escolhido do cardápio de um bar.
Segundo a nutricionista, os pedidos devem se concentrar em alimentos com baixo teor de gordura. Alguns exemplos do que é recomendado: tremosso em conserva, mussarela de búfala, brusquetas simples, salgadinhos assados e azeitonas verdes.
“Mas não devemos exagerar nos alimentos mantidos em conserva, pois eles possuem alto teor de sódio”, explica dra. Lenita.
Entretanto, caso não consiga resistir a uma porçãozinha de frituras, divida-a com alguém. Ao dividir o alimento, mesmo que ele não seja o melhor para sua dieta, pelo menos você evita exageros.
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